尋求內心的平靜達到涅槃

美國腦科學家 吉兒．泰勒 Jill Bolte Taylor

尋求內心的平靜達到涅槃

選自《奇蹟》一書

【 My Stroke of Insight : A Brain Scientist's Personal Journey】

2009/02/27          

         

我們是宇宙中的生命能源，有著靈活的軀體以及兩個各司其職的腦部，我們都有能力去選擇，這一刻我們要成為什麼樣的人！

我可以進入到右腦裡，成為宇宙中的生命能量，我是由五千兆個精妙細胞組成的一個生命體，與一切合而為一。

或者，我也可以進入左腦的意識，我就變成一個獨立的個體，不再與周圍發生關係、不再與大家有關聯，我就是吉兒．泰勒博士，一個知識份子、神經解剖科學家。 

你想怎麼選擇？你會怎麼樣選擇？你什麼時候作出選擇？ 

 

 天人合一，默想當下。

想感受內在的平靜時，我要做的第一件事，便是記得自己是一個更大架構中的一部分 ─ 這個架構就是一道永恆的能量與分子流，是我無法抽離的。知道自己是宇宙流裡的一部分。讓我感覺到一股自然而生的安全感，而世間的生活就像天堂一般。

 

想想看，如果我和宏觀的宇宙密不可分，天人合一，又怎能自覺脆弱呢？我的左腦把自己想成一個可能會失去生命的脆弱、獨立個體。我的右腦卻明白，生命存在的精華是永生的。

 

雖然我可能失去一些細胞，可能失去感知三度空間世界的能力，可是我的能量將只不過是 ─ 被吸回到極樂世界的寧靜海。知道這一點，讓我滿心感激我在此地所擁有的時間，也讓我熱忱的協助我全身的細胞謀求福祉，是它們構成了我全部的生命。

 

為了要回到當下時刻，我們一定要有意識的放慢心思。要做到這一點，首先你得下定決心不要急。

你的左腦可能很急、在想東西、在審慎思考、並且忙著分析，但是你的右腦卻是非常的溫柔平和。嚴格說來，當我們停留在認知思緒裡，而且某些心智迴路也在運轉時，我們就不能算是活在當下。

我們仍然在想一些已經發生過的事，或是想一些還沒發生的事，雖說我們的身體是處在此時此地，但是我們的心思卻在別的地方。且讓你的意識從這令你分心的思緒中移轉出去，以便把自己拉回經歷當下時刻。暫時放下所有事情，心無旁鶩的去觀察自己的生命。

   你現在坐在那兒？

   光線如何？

   你對於自己所坐的地方感受如何？

現在再深深吸一口氣，然後再一口。放鬆身體，放鬆你的下巴和那皺著的眉頭。慶祝一下你正活得好端端的這件事實。且讓那股慶幸與感激的感覺充滿你的意識。

 運用視覺。

現在請你暫停片刻，看一看面前的圖像。你看到了什麼？你的右腦著重在大的圖像，看到的是畫面裡面每個物件之間的關聯。右腦注意整體，沒有把焦點放在任何細節上。而你的左腦則是立刻把焦點擺在某個物件的輪廓上，並描述畫裡面的某些特定物件。

當我站在山頂，讓眼睛舒緩一下，我的右腦看到的是開闊壯麗的景致。我感覺，眼前壯闊的景色就在我體內深處，而這個世界的美麗，令我自覺渺小。無論何時，只要想起這幅畫面，或是它所激起的感覺，我就能清楚記起這一刻。

我的左腦就完全不同了。它很想要我注意特定的樹、天空的顏色以及分析特定的鳥鳴聲。它會幫雲朵分類、描繪出樹線，並記錄下當時的氣溫。

 傾聽萬籟 。

 

現在，請你輕鬆地閉上眼睛，試著辨試三種你聽到的聲音。親自試試看吧！將心情放鬆，將知覺擴大。你聽到了什麼？仔細聽，而且要聽得遠。

傾聽你喜愛的音樂，但不要以認知心加以分析或評論，也是另一種把自己帶回此時此刻的好辦法。且讓聲音感動你，不只是在感情上，也在生理上。

讓身體隨著旋律搖晃或是舞動，放下你的矜持，

讓身體隨著音樂流轉。

 體會觸感。

我們身上最大、也最多元的感官是皮膚。就像我們的腦袋能運轉各種迴路，這些迴路會思考、感受情緒或是渉及特定的複合生理反應，我們的皮膚上佈滿了各種能感應特定刺激的受體。

單單是沖個澡，體會水花濺在身上的感受，就是把自己帶回當下時刻的好辦法。讓種種形式的活動，把你帶回此時此地吧！

訓練自己更仔細留意體內受刺激產生的不同反迴路。這樣做，可以鼓勵這些迴路發揮功能。還有，身體深處的訊息也非常重要，不只是這些訊息能幫助放鬆肌肉，也因為它們能增加你細胞環境裡的液體流動。

利用接觸把自己帶回當下的方法中，我最喜歡的一種是透過雨滴。

走在雨裡是一種多維經驗，可以深深的感動我。水滴濺落在我的臉上，可以馬上將我轉移到右腦的美麗與純真裡，因為我會覺得受一股深深的純淨所包圍。

另外，當我感覺陽光的溫暖照上臉龐，或是微風吻上我的臉頰，也都能讓我與內心感覺天人合一的那個部分直接相連。我酷愛站在海邊，張開雙臂，想像在微風裡飛翔的感覺。藉由記取這些氣味、聲音、滋味，以及內在深處的感覺，我以讓自己在瞬間重回涅槃。

信任右腦的感知。

我們的右腦能夠偵測到超越左腦極限的能量，我們是一種能量生物，天生設計來感知並轉換能量。

這個認識，或許有助於讓你更加意識到自己的能量動力與直覺。在剛剛走進一個房間時，你能否感覺到房裡的氣氛？你是否曾經想過，為什麼你在前一分鐘還很滿足，

但是下一分鐘卻充滿了恐懼？

那是我們的頭腦給設計成 ─能夠感知並解碼我們直覺感受到的能量動力。我們的右腦能感知大圖像，知道我們周遭、我們的本身、我們之間以及我們體內的所有事物，都是由交織成宇宙錦繡的能量粒子所組成的。

既然所有事物都環環相扣，那麼「我周遭以及我體內的原子空間」與「你周遭以及你體內的原子空間」之間都有一層親密的關係 ─ 不論你我身在何處。就能量層次而言，如果我想到你，朝你送出善意的振動、讓光照亮你、或是為你祈禱，那麼我就等於是有意識的將我的能量，附帶治療的意圖，送去給你。

   如果我在心裡念著你，或是把我的手放在你的傷處，

   那麼我等於是蓄意導引本身的能量去幫助你痊癒。

把繃緊的肌肉放鬆。

   將你通常繃得很緊的肌肉給放鬆，有助於讓你釋放出禁錮的能量，讓你感覺比較舒暢。

   像我就經常檢查額頭是不是繃得很緊，如果晚上睡不著覺，我就會蓄意放鬆下巴，準備馬上昏睡過去。

 

   很多人利用運動來轉移自己的心思。像是瑜伽、太極拳都是很好的工具，有助於身心的放鬆次及成長。非競賽性的運動也是個好辦法，能帶你離開左腦，回到身體上。

   漫歩大自然、唱歌、創作、彈奏樂器或是在藝術裡忘我，都能輕易將你的觀點轉回到眼前這個時刻。

 

讓煩憂退出我心。

 

   還有一條途徑，也可以讓心思焦點從左腦認知的

激烈迴路轉移開，那就是蓄意利用自己的聲音，來打斷讓我們覺得不舒服或是分心的思想模式迴路。我發覺利用像是真言梵唱（mantra）的反覆發聲模式非常有用 ─ mantra 的意思原是「心思的安息地」。

藉由深呼吸，並重覆的說：「此刻，我要的是我的喜悅；」或是：「此刻，我很完美、完整而且美麗；」或是：「我是一個純真、和平的宇宙之子；」這樣，我就能回到右腦狀態。

 

傾聽一段聖經經文的禱讀，將我們引入充滿感情與生理反應的思想模式，是另一個好辦法，藉此我們蓄意拿想要的思想模式，去替代不想要的思想模式，然後有意識的引導心思，跳脫像松鼠籠轉個不停的反覆吟誦，讓我們進入更安詳的境地。

 

我真是太喜愛頌缽 (Singing Bowl) 的聲調了。有一種由天然水晶做成的精緻大水晶缽，敲擊這些大缽所產生的共振是如此有力，我感覺這振動可以穿透我的骨頭。當頌缽的聲音響起，我的煩憂全都不是對手，紛紛退出我心。

 

 感恩就能無所懼。

 

我們所有的經歷，都是細胞及其迴路的產物，一旦你了解了不同迴路在你體內的感覺，你就能選擇想要的處世態度。就我個人來說，「害怕」及「恐懼」在我體內所造成的感覺，很令我厭惡。

 

當這類情緒在我體內興起時，會令我非常不自難。

由於我不喜歡這些情緒所引發的生理反應，通常我都不會逗留在這類迴路裡。

 

但是諸如經歷痛苦等，或許就不是我們所能選擇的，至於要不要受苦，卻是一個認知上的抉擇。當小孩生病時，對他們來說，父母的悲傷通常比自己的病痛還要難應付。而這種情況可能發生在所有病人身上。

當你們去探視身體不佳的人，請務必小心你們所激發出的迴路。

 

死亡是我們每個人都必經的自然過程，我們只需要明白，在右腦深處（心裡的意識深處），一直蘊藏著永恆的平靜。我發現，想把自己帶回那種寧靜、優美的狀態，最簡單的辦法就是透過感恩的行為。當我心裡只有感恩時，我的生命裡就只有美好！