李爾納・杰克伯森。 Leonard Jacobson。 如何打破不良行為模式？

 

李爾納・杰克伯森。

Leonard Jacobson。

如何打破不良行為模式？

2022-01-28 。

學生：

我正在戒酒、戒毒。我發現我在用變態的性行為來代替酒精和毒品，而且對這些行為滿懷罪惡與羞恥。於是我專注於我的靈性狀態，也能在一段時間內停止這些自我毀滅的行為，但每次都以失敗告終。這種過度的行為已經對我造成了傷害。我怎樣才能打破這個不良的行為模式？

李爾納・杰克伯森：

你分享的這些使我心裡湧起了巨大的慈悲。

我們對毒品或酒精上癮，是逃避我們內在那些來自過去的痛苦與孤立的一種方式。大部分的痛苦和孤立來自兒時我們與父母的關係。你在兒時受過什麼樣的虐待？你攜帶了哪一種傷痛？對這些情感，你壓抑了多少？克服上癮非常困難，而你現在已經做得很不錯了。

變態性行為與上癮很相似。也是不想去感覺感受的後果。當你壓抑感受時，你就切斷了與自己的聯繫。在無覺知層面，這就更加劇了你已經感受到的分離與疏遠感。我冒昧地猜測，你越感覺與世隔絕，你陷入這種性行為的可能性就越大。

據我所知，唯一的出路，是你要暴露這些壓抑的痛苦感受，而這是一個過程。

在感受中療癒（In thefeeling is the healing）。這並不需要花很長時間。你也用不著沉溺在裡面。這些感受都來自過去，所以它們並不是真實的。療癒這些情感最好的辦法就是允許它們浮到表面，但不要相信它們，也不要卷入與它們有關聯的故事裡。只是去感覺、擁有並負責任地把它們表達出來。重要的是，當你內在有感受浮起時，不要將其倒給他人。

同時，你也必須要為自己生活中的孤立感負責。你要負責管理自己的生活。你要確保有足夠的朋友、工作、活動與興趣，讓你感到更加連接。當孤立感消失時，使你進行變態性行為的衝動就消失了。

在這個過程中，你可能會需要幫助。在本地找個輔導員，在你允許感受上浮並有覺知地表達出來時，這個輔導員要能和你臨在並給予你支持。不要找試圖修正你或去除這些感受的輔導員。目的在於，當這些痛苦和感受上浮進入覺知之光中時，你和那個跟你在一起的任何人，要單純地和這些感受臨在。

在這個過程中，無論怎麼強調臨在的重要性都不為過。我們每個人都被召喚進入更深一層的本體（臨在）。

有時候，痛苦是把我們喚醒的警鐘。

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